do pracy

[...] zakresie oby do piątku przeszło, bo póki co nawet zbytnio nie mogę dać ręki do góry, więc mógłby być problem z podciąganiem, ale myślę, że będzie już ok jutro 12tka w pracy, wiec z treningiem lecę jakoś o 7, a że wypadają nogi to tym bardziej muszę dać sobie większy zapas czasu, bo z reguły te 2h się schodzi :-D dzisiaj jeszcze Wojtek [...]

[...] do odpychania od platformy, przy takim ułożeniu stóp ruch przy moim wzroście jest bardzo krótki, co nie do końca mi odpowiada. Z kolei, gdy ułożę je inaczej większą część pracy przejmie czwórka, natomiast tutaj zależy nam, żeby jak najbardziej zaangażować dwugłowe, chociaż następnym razem spróbuję dać ciut węziej i niżej stopy i zobaczymy jak [...]

[...] podzielić się rozkmina z ostatnich dni, na temat której tez sporo rozmawiałem z Wojtkiem :-D cały czas po głowie chodzi mi start w zawodach, w zasadzie jeszcze podczas współpracy z Przemkiem, wiec już ponad półtora roku temu były takie plany, a jednak do tej pory tego nie zrealizowałem. Z jednej strony jest to poniekąd moje marzenie, które [...]

Sobota- trochę pracy i wyjazd za miasto- od razu przyznaję się do grzechu- impreza- dwa kieliszki wytrawnego winaAle postęp jest- dwa, a nie dwadzieścia dwa... Hmmm, kalorycznie coś mizernie wyszło, a wydaje mi się, że powinnam celować w jakieś 1800? Na weekend włączył mi się program "warzywa i owoce", więc do tego wciągnęłam przez dwa [...]

[...] szczupłe. Nie mam na myśli anorektyczek, czy typowych sylwetek dziewczyn ćwiczących wyłącznie cardio. Sama ćwiczę głównie siłowo i chciałabym żeby było widać efekty mojej pracy. Idealna sylwetka, hm, Jen Selter :D? I nie chodzi mi tylko o tyłek, chociaż, nie obraziłabym się :). Z polskich dziewczyn Sylwia Szostak, Gosia Mączyńska. Jeśli chodzi [...]

[...] 12 powtorzen i zrobilam wiecej }:-( W cwiczeniach na brzuch plank mi coraz gorzej idzie, no nie mam sily @@-) Marsz tez jakis taki malo energiczny byl :-( Bylam zmeczona po pracy, bo wyjatkowo dlugo musialm siedziec i trening robiony pozno wieczorem. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, [...]

Aniu ja tez padam po treningu ale u mnie na szczęście jest po pracy (z rana nie dałabym rady) a facet sie przyzwyczaila, ze po pracy lece na trening - on dołącza w połowie - a po powolutku wlekę sie do domu:) ...ale może spróbuj, jak tylko skończysz, zjeść owoca, np. banana...szybko i na troche da energii...i potem zjesz normalny posilek :-) ps [...]

[...] chwalą stanodrol) i jestem już w 6 tyg z 8 i żadnych problemów z libido, ani nastrojami nie mam, ewentualnie agresja, ale to głównie na początku mnie poniosło kilka razy w pracy. Miałem ostatnio badania okresowe w pracy i poprosiłem lekarza o profil hormonalny, bo się kiedyś daa załatwiłem ( prolaktyna progesteron ponad normę ) i leczyłem to [...]

SIEMA!!! Pora na dzień czwarty. Zleciał szybko, byłem w pracy także czas szybko leciał zdawało i się że jem częściej niż co 3 - 3,5 h, a jednak tak właśnie było. Przejdźmy do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja [...]

[...] nawet na to nie mam czasu, jednak mimo wszystko jestem zadowolona z formy i obecnych postępów, mimo, ze ta dieta nie była perfekcyjna a trneingi były nieregularne, to postep pracy jest, stąd na pewno nie stałam w miejscu, wręcz bardzo fajnie wzrosła siła przez te kilka tygodni i mogę na wysokich obrotach wchodzić na porządne treningi z [...]

Witam. Nazywam się Anastazja. Miałam dzisiaj Rezonans Magnetyczny. Poszłam na to badanie ponieważ przez 2 miesiące bolały mnie nadgarstki w pracy (nosiłam po 3 kg plus skręcałam śrubki) równiez ostatnimi czasy zaczęły mnie boleć łokcie. W tamtym roku wydawało mi się że doszło do urazu (podnosiłam ciężkie blachy) ale nie robiłam nic z tym,ponieważ [...]

[...] 10x9 Pompki na poręczach 4 serie po 8-10 powtórzeń Dzisiejszy trening średni, nie weszło tak jak tydzień temu 122kgx2. Nie żebym się tłumaczył ale dzisiaj minął mi 24 dzień pracy bez ani jednego dnia wolnego, do tego większość nocy patrzyłem w sufit zamiast spać... Niby odpoczynek był długi od ostatniego treningu i dzisiaj powinna być moc ale [...]

[...] doszedłem do wniosku że niestety muszę zawiesić prowadzenie dziennika oraz na jakiś czas przerwać "przygodę z kulturystyką" i skupić się na innych rzeczach, głównie na nowej pracy którą dostałem w firmie kurierskiej. Wymaga ona dużej elastyczności czasowej co jest głównym powodem mojej decyzji. Kulturystyka jest pięknym sportem dla którego już [...]

[...] Czarny koń z Poznania - rozmowa z nowym prezesem PZZ - Chciałbym zmienić wizerunek związku, a to możne się udać we współpracy z mediami. Jest pan pierwszym dziennikarzem, któremu udzielam wywiadu, ale zapewniam, że drzwi mojego gabinetu będą dla mediów zawsze otwarte - powiedział kilkadziesiąt [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(3) Dziś kolejny dzień w pracy, padam na twarz, lecę na małą drzemkę, a późnej LM. Od jutra do szkoły, a w piątek pierwszy trening nowym planem. Ciężko by było wytrzymać bez siłki gdyby nie to, że chodziłem do tej pracy i miałem zajęcie, http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]

[...] ten prowadził mnie przez prawie rok. Nie pamiętam dziś , czy mówiłem o stawie skokowym i kolanie.Ale chyba powinienien przy badaniu wychwycić jakieś nieprawdiłowości w ich pracy. 2. Czy szukać kogos innego, kogoś takiego jak Pan Piotr (chodzi mi o kursy i metody), tylko troche bardziej wysuniętego na północ. Tzn Trójmiasto o okolice. A może [...]

[...] sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g szynka z indyka 90g 13.00 obiad (bede go jadl w stolowce, wiec do konca nie zalezy on ode mnie, choc jest kilka dan do wyboru) // staraj sie [...]

[...] wszystko okaze sie, gdy przyjade do Polski i wrzuce filmiki z treningu w Polsce -wyciskanie na lawce - dzisiaj staralem sie pracowac tylko i wlaczynie klatka, zadnej pracy lap - i tak juz bedzie zawsze. Ciezko, naprawde ciezko dobrze spinac klatke i tylko nia pracowac, ale wiem, ze sie da, wiec ciagle bede szlifowac technike. Dzisiaj [...]

[...] a kto tobie to wszystko gotuje? Żona? Mama?". Po kilku próbach znudziło mnie tłumaczenie ze zrobienie obiadowego zestawu standardowego cyc+ ryż+ surówka to 20 minut pracy. Zdziwienie otoczenia na widok pudełka z obiadem wynika z tej tego samego źródła z jakiego ludziom tak ciężko jest zachować szczupłą sylwetkę. Z braku lepszego słowa [...]

[...] oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki z piersiami + ćwikła + zupa pomidorowa 4 ryż z piersiami 5 spagetti 6 gainer 90g 7 makaron + pół kostki sera białego + kawa inka Wieczorem po pracy pewnie pójdę pobiegać sobie troche albo pójde na rower, nie wiem jeszcze na co bede miec ochote czas pokaze P.S - jutro już ma być u mnie ta paczka którą wygrałem w [...]